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早起空腹一杯水很养生?这点没做好,恐怕喝了也白喝
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早起空腹一杯水很养生?这点没做好,恐怕喝了也白喝

发布时间: 2019-09-18 02:21:09
很多人都知道早起喝一杯水,对我们的肠胃是很有好处的。因为经过一夜的休息,身体没有吸取水分,早起喝一杯水的话,不仅可以补给肠道一定的水分,还可以软化粪便,利于排便。但早起的第一杯水也是很有讲究的,如果喝不对的话,可能喝了也白喝了。今天我们就聊一聊这个关于早起第一杯水的话题。 早起第一杯水要喝温水 早起第一杯水最好是以温水最好,不宜喝凉水或者太烫的水。太烫或者太凉的水会刺激胃粘膜,从而引起肠胃不适。并且,温水是一种比较好的解毒剂,可以促进血液循环,也可以通过消化系统排泄体内杂质和有害物质。去除体内有害物质可以防止过早衰老。所以常喝温水还有改善皮肤的效果。 早起第一杯水不要喝淡盐水 这可能是一个比较有争议的话题,也有很多人认为早起第一杯水喝一杯淡盐水,会对身体更好一些。因为淡盐水可以杀菌消炎、保护我们的口腔。其实这种做法是错误的,因为我们现在每日的饭菜之中含有的盐量,已经能够满足我们身体所需,并不需要另外再进行补给。在这种情况下,如果每天早起再喝一杯淡盐水,可能会让人觉得更加的口干舌燥。 不刷牙就喝早起第一杯水 不刷牙就喝早起的第一杯水,可能很多人都在做。经过一夜的睡眠之后,很多人都会有口渴的感觉,然后早起之后就会先喝上一大杯的水。其实这种做法是非常不恰当的。这虽然是生活的一个小细节,但也一定要引起重视才对。睡了一宿的觉,早起如果不刷牙就喝水的话,口腔中的细菌会一同进入消化道,长期如此,会对我们的健康造成一定的影响。正确的做法是,应该先刷完牙后再喝上一杯大约200毫升的温水最合适不过。 早起养生除了喝好第一杯水,我们还需要注意什么? 早起养生除了要喝好第一杯水之外,我们应该还需要注意这几件事。一个是早晨睡醒后不要立马起床,最好赖床五分钟,这样我们的内心会有一种满足感,并且会让身体慢慢苏醒过来。还有就是我们的早餐也很重要,都说早餐要吃得好,这是有一定道理的。最好多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,好的早餐能使人精力充肺,保证你一上午的能量所需。 早起的第一杯水是早起养生很重要的一件事情,如果这几点你没有做好的话,恐怕喝了也白喝。除了以上提到的几点,我们早起喝水的时候,喝水量也要控制,并不是越多越好,另外早起的第一杯水尽量不要喝果汁、咖啡之类的饮料,喝白开水是最好的。现在有越来越多的年轻人开始关注养生,这无论是对于自己还是对于家庭来说,都是一件非常好的事情,希望越来越多的人加入我们这个养生的大家庭,呼吁更多的人关注健康,关注养生。

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